۲۲خرداد, ۱۳۹۷

علائم هشدار دهنده بیماری قلبی

By: | Tags: , ,

۱- درد قفسه سینه. این درد که شایع‌ترین علامت حمله قلبی است همیشه به شکل ناگهانی و شدید نیست بیشتر می‌تواند یک احساس ناراحتی همچون احساس فشار یا سنگینی باشد. گاهی مواقع ممکن است با سوزش سردل اشتباه گرفته شود ممکن است بیش از چند دقیقه طول بکشد و درد از بین برود و دوباره برگردد. ۲-درد بازو و یا پشت. مردان به طور شایع بازوی چپشان درد می گیرد اما بانوان هر دو بازو ممکن است درد بگیرد. بازوهای شما ممکن است احساس سنگینی ایجاد شود. این علائم ممکن […]
ادامه مطلب

۶خرداد, ۱۳۹۷

۸ تمرین برای تقویت زانوی شما

By: | Tags: ,

: پرسش مناسب این است که آیا انجام فعالیت ورزشی برای من مناسب است؟ اگر پزشک شما با انجام فعالیت فیزیکی معمول موافق باشد شما می‌توانید به مرور زمان زانوهای خود را تقویت کنید و آنها را منعطف سازید. در ابتدا بدن خود را گرم کنید شما می‌توانید به این منظور ۵ دقیقه با دوچرخه ثابت رکاب بزنید و یا به مدت ۲ دقیقه راه بروید و زانوهای خود را بالا بیاورید. ۱- زانوی خود را راست کنید به این منظور به پشت دراز بکشید هر دو زانو را خم […]
ادامه مطلب

۶خرداد, ۱۳۹۷

۱۰ عادت خوب که به مبتلایان به آرتریت روماتویید کمک کننده است

By: | Tags: , , , ,

  ۱- یکی از باورهای غلط این است که چون آسیب دیده ایم ورزش نکنیم در حالیکه بدون فعالیت فیزیکی قدرت عضلانی را از دست می‌دهید و این دردهای روماتیسمی را تشدید میکند. خوشبختانه فعالیت فیزیکی ملایم می تواند سبب آزادسازی اندورفین ها شود که خود به تسکین درد کمک می‌کند. ۲-ریلکسیشن را تمرین کنید خود را آرام و رها سازید اما تعداد اندکی از ما برای رهاسازی خود وقت میگذاریم. تکنیکهای مدیریت استرس همچون تنفس عمیق مدیتیشن و بیوفیدبک بدن شما را آرام می سازد و کمک می‌کند که […]
ادامه مطلب

۶خرداد, ۱۳۹۷

چرا پیاده روی مفید است؟

By: | Tags:

۱- پیاده روی با سرعت سه کیلومتر در ساعت خطر سکته قلبی و مغزی و نارسایی قلبی را تا حدود ۳۰درصد کاهش می‌دهد. افرادی که پیاده روی سریع تری دارند بهره بیشتری میبرد در مجموع ۱۰ کیلومتر در هفته بسیار برای سلامتی شما مفید است. ۲- بانوانی که ۳۰ دقیقه در روز پیاده‌روی می‌کنند خطر سکته را ۲۰ تا ۴۰ درصد کاهش می‌دهند. در واقع با افزایش ضربان قلب به دنبال پیاده روی قلب شما قویتر شده و پرفشاری خون در شما بهبود می یابد. ۳-به طور متوسط چنانچه ده […]
ادامه مطلب

۶خرداد, ۱۳۹۷

چگونه خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهیم

By: | Tags:

  یکی از مهمترین دلایل مرگ در دنیا ابتلا به سرطان است. اما برای یک نفر از سه نفر این امکان وجود دارد که از مرگ نجات پیدا کند.بر اساس سازمان بهداشت جهانی هیچ گونه قرص معجزه‌آسایی برای اینکه شما را از ابتلا به سرطان نجات دهد وجود ندارد اما میتوانید اقداماتی انجام دهید تا استعداد شما کاهش یابد. ۱-وزن خود را کاهش دهید. بر اساس آمار پزشکی ۷۰ درصد از امریکایی ها اضافه وزن دارند این وزن اضافه شانس ابتلاء به چندین نوع سرطان را افزایش می دهد از […]
ادامه مطلب

۶خرداد, ۱۳۹۷

کبد چرب

By: | Tags:

مشکل کبد چرب بیشتر از آنچه تصور شود شایع است. مشکل کبد چرب شایع ترین بیماری است که تاکنون شنیده‌اید. تقریباً یک نفر از چهار نفر به این بیماری مبتلا است و حتی ارتباط آن و شروع آن بیشتر از افراد مبتلا به دیابت آرتریت است بیشتر این افراد نمی‌دانند که دچار کبد چرب هستند و حتی نمی‌دانند کبد چرب چه بیماری است بیشتر مواقع بیماری کبد چرب خفیف است اما می‌تواند به مشکلات جدی منجر شود. بنابراین شما می توانید مشکل کبد چرب را کنترل کنید و حتی با […]
ادامه مطلب

۶خرداد, ۱۳۹۷

۱۰ دلیل آسیب دیدن کبد

By: | Tags: ,

لازم است لازم است برای کبد خود احترام بیشتری قائل شوید این عضو مهم برای سلامتی شما شب و روز مشغول فعالیت است غذاهای مصرف شده را تجزیه می‌کند با عفونت ها مبارزه می کند و یک فیلتر برای تصفیه خون است. شما بدون آن نمی توانید زندگی کنید خوشبختانه شما قادرید آسیب وارد به کبد را متوقف کنید و حتی آن را ترمیم کنید. روند آسیب به کبد چگونه است دلایل متعددی برای آسیب به کبد وجود دارد صرف نظر از آسیب به کبد در ابتدا کبد آسیب دیده […]
ادامه مطلب

۶خرداد, ۱۳۹۷

۱۹ نکته اساسی در مراقبت از مو

By: | Tags:

  ۱ – موهای ظریف خود را با سیلیکون تقویت کنید: موهای ظریف یک شکایت شایع برای خانم ها است و تعداد اندکی از بانوان درمان این مشکل را می دانند استفاده از کاندیشنر های یا نرم کننده های قوی فقط باعث لخت شدن موهای شما می شود یک محصول جایگزین٬ استفاده از موادی که در آنها سیلیکون وجود دارد از جمله داروی دایمتیکون می‌تواند سیلیکون لازم را فراهم نند که حتی بعد از شست و شوی موها بر روی مو باقی بماند و قوام موهای ظریف را افزایش دهد. […]
ادامه مطلب